ちょっとしたことから改善しよう
生活習慣というのは、クセになっていたり、無意識にやってしまっていたりすることがいっぱいあります。
そのようなクセや無意識の行動を改善していくために一番重要なことは、当然ですが「意識的に」物事を行うことをクセにしていくのが一番大切なことです。
たとえば、運動をしたいと考えている人がいるとして、しかし実際の日常は毎日仕事に通い、帰ってくるのは遅いし、お休みの日は疲れているので寝ていたいというケースがあるとしましょう。
このような場合に、日常の中でまとまった時間、運動のために割くというのは難しいかもしれませんが、たとえばいつもよりも早起きして駅までは歩いていくとか、そこまでできなくても駅ではエスカレーターを使わないで必ず階段を使うとか、土日も天気のよい日は散歩にでかけてみるとか、テレビを見ている時には軽いストレッチをしてみるとか、「無理して続かない運動」を無理矢理始めるよりも、できることから少しずつ始めてみるのがよいでしょう。
そのように考えてみると日常には「隙間の時間」というものは案外潜んでいるもので、時間のやりくりの上手な人というのは、その隙間の時間を有効に活用しているのでしょうし「時間がないというのではなく、時間は自分で作るものだ」という人も、そのような隙間の時間の調整が上手なのでしょう。
食べ物や飲み物も、手元にあるとつい手を伸ばしてしまうので、食べる時間を決める、とか出して食べる分だけ出したら残りは先にしまう、とか、テレビや本を見ながらの「ながら食べ」をやめるとか、自分なりのルールをまずは作ってしまえば、意識的にクセを改善していくことができるでしょう。
まずは無理のないところから、改善するルールを作っていくことが大切で、小さなことでもクセがきちんとつき、達成感が得られれば、またさらに次にステップへと上っていくことができます。
改善したい、とやる気のある時には、ついいっぺんにいろいろやってしまいがちですが、そんなことをしても結局は長続きしない、というケースがよくあります。
小さなことでも達成する喜びを覚えながら、長い目で見て大きな改善をしていきましょう。
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